[...] 2 razy z przetrenowania w trakcie cwiczeń zrobiło mi się słabo i zakołowało w głowie, dodam że jadłem mało węgli, glukozy prawie wcale. Osttanim razem poziom cukru miałem trochę ponizej normy 71(75-100). Co do kortyzolu to by się niby zgadzało, rzadka sperma, niskie lh i fsh, szybki i nierówny puls, ostatnio bóle głowy i suchość w ustach.
Koniu a co z osobami ktore robia aero typu 6 stopni w górę, 6 prędkość na bieżni (taki szybki chód) aby mieć stały puls i nie stracic miesni a przy okazji zrzucic troche bf?
Koniu a co z osobami ktore robia aero typu 6 stopni w górę, 6 prędkość na bieżni (taki szybki chód) aby mieć stały puls i nie stracic miesni a przy okazji zrzucic troche bf? sam zalecam takie po siłce. ;-)
Czyli może być trucht, nie musi to być koniecznie szybki marsz? Byleby puls nie przekraczał 140? Lubię biegać Tylko kurczę nie wiem czy inwestować w pulsometr. Dzięki za pomoc
[...] owrzodzenia i ogromne pragnienie) lub gdy pojawiają się objawy gorąca związane z niedoborem płynów Yin (suche usta, okresowa gorączka, jasnoczerowne policzki, pocenie nocne, szybki, słaby puls, częste, ale małe pragienie). Należy uważać, aby nie przesadzić z ilością i czasem stosowania czosnku, ponieważ wedlug zielarstwa chińskiego nadmiar [...]
Chodzilo o to czy lepiej jest robic przez dluzszy czas interwaly np 5min truchtu i kilkanascie sek szybszego biegu, lub czy lepiej jest biec truchtem przy tetnie 130-140 pozniej szybki bieg do 170-180 i trucht dopoki puls nie wroci do normy? Chyba ze takie cos nie nazywa sie interwalami to sorki za mylenie pojec :D
[...] a nie tkankę tłuszczową, więc w tym przypadku szybciej, intensywniej nie znaczy lepiej jak sądzi większość ludzi. Jakie będziesz robił aeroby nie ma znaczenia, czy to będzie szybki marsz, rower, orbitrek, steper to efekt w spalaniu smalcu będzie taki sam. Jak będziesz robił aeroby po treningu siłowym to walnij BCAA i glutaminę w dawce 1g/10kg [...]
[...] indywidualna. Bialko, jest podstawa na redukcji, to tak na marginesie... Trening aerobowy ma dosc scisle ograniczenia jesli chodzi o dopuszczalny puls. Czasem wystarczy szybki marsz. Inna opcja to interwaly, gdzie uzyskujemy temp zmienne. Krotki i intensywny trening tlenowo/wytrzymalosciowy. Jest tez masa opcji, jak urozmaicic trening na [...]
[...] kondycji, do 40-45 min. marszobiegu, wtedy zwiększaj stosunek biegu / truchtu do marszu. ps: jeszcze mam prosbe jakbys mogla rozpisac program biegow zeby wyrobic sobie szybki bieg naprawde szyki. to dla kumpla i tez jakis w miare amatorski tzn chodzi mi o pojecia typu interwal i inne. Co do interwałów poczytaj tu: [...]
[...] 5km niezłe: tempo w porzadku i niski, jak na mnie oczywiście, puls (w okolicach 150 bmp). Po 5.5 km trochę mi odcieło prąd. Przeszedłem na interwały (sprinty 40-50s i szybki marsz 1-1.30’)... i tak już do końca Trochę przydługie te "sprinty" jak na sprinty. Widać na wykresie jak się wypalasz. Duże masz to tętno. A spoczynkowe kiedyś [...]
[...] być niewdzieczny;) 14 tydzień masy waga na czczo 117kg aerobow narazie nie robię bo orgaznim osłabiony to bieganie po dworze narazie by nie było rozsądne moze jutro jakis szybki spaxer rano zrobie to w sumie pewnie osiagne puls 120 bez problemu dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa oliwa 3 ryz parabiliczny kurczak [...]
14 tydzień masy waga na czczo 119kg rano szybki spacer i chyba w 5ak8e dni gdy człowiek poubierany to puls bez problemu na poziomie 120 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ziemniaki kurczak oliwa kawa z lodami i bitą śmietaną zamiast mleka i tostow z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup [...]
[...] 5km niezłe: tempo w porzadku i niski, jak na mnie oczywiście, puls (w okolicach 150 bmp). Po 5.5 km trochę mi odcieło prąd. Przeszedłem na interwały (sprinty 40-50s i szybki marsz 1-1.30’)... i tak już do końca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df02c76b4bab41e186057d5cb44d404d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af76b108ba9b45519095c3f4f75ba1df.JPG [...]
Dzień 78 (tydzień 12) 03.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, kakao, jabłko II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle, jabłko V - bób na maśle +mix [...]
[...] a nie tkankę tłuszczową, więc w tym przypadku szybciej, intensywniej nie znaczy lepiej jak sądzi większość ludzi. Jakie będziesz robił aeroby nie ma znaczenia, czy to będzie szybki marsz, rower, orbitrek, steper to efekt w spalaniu smalcu będzie taki sam. Jak będziesz robił aeroby po treningu siłowym to walnij BCAA i glutaminę w dawce 1g/10kg [...]
[...] jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta ano zagladam do Ciebie, a Ty do mnie wcale tez staram sie jutro jeszcze wcisnac kolo poludnia szybki silowy i potem przerwa do wtorku. milego weekendu, pozdro
ok,a jeszcze jedno pytanie od 3 \,5 tyg gdzies mam szybki oddech i serce szybciej bije jak nieraz wstane mam lekkie mroczki przed oczyma chwilowe,cisnienie mam 140/70 a puls to 70 puls zawsze mialem tak w okolicach 50,od tygodnia profilkatycznie lykam acard,ktoś tam zalecał na cyklu,co to moze być,dodam ze np po dwoch ciezkich seriach,z mala [...]
[...] to pomiar chyba bledy prawda? Noooo tak... to prosze isc do zabiegowego na ekg i tam pomiar klasycznym cisnieniomierzem. Baba przed zabiegowym do mnie ze mam usiasc bo szybki jestem i posiedziec 10 min. No trudno nie byc nabuzowanym po 3 kawach efedrynie i p******nietej pani doktor %-) Ekg ideal, pomiar cisnueniomierzem z problemem bo [...]
Ok juz rozumiem wiec zwiekszac 15:30 , 20:40 ; 25:50 itd? Faza spoczynku może być szybki chud? Ponieważ mam puls wtedy 170-180 a powinien być mniejszy(w fazie spoczynku 30sec).. Czy ma to być trucht bez względu na wszystko? 25 min max łącznie z rozgrzewka i faza koncowa 5min truchtu? Sory ze pytam jak dziecko ale raczkuje jesli chodzi o interwaly [...]